在我們?yōu)槠髽I(yè)提供班組建設(shè)咨詢服務(wù)的過程中，接觸到眾多企業(yè)的實(shí)際情況。在輔導(dǎo)的企業(yè)里，經(jīng)常有學(xué)員反饋?zhàn)约洪L(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練和練習(xí)學(xué)習(xí)的知識(shí)和技能，但就是沒有變化而感到苦惱，而在我們了解了他的掌握情況及成果時(shí)，發(fā)現(xiàn)還停留在新學(xué)生的水平上。而這樣暴露出新的知識(shí)、技能的有效訓(xùn)練，只通過時(shí)間投入、埋頭苦干是難有成效的。班組建設(shè)咨詢能夠幫助企業(yè)發(fā)現(xiàn)問題背后的原因，那下面給大家講解一下提升技能和能力的有效訓(xùn)練方式——刻意練習(xí)，以及它在實(shí)操訓(xùn)練時(shí)的常見誤區(qū)。

刻意練習(xí)，是由安德斯艾力克森在《刻意練習(xí)》一書中提出，它強(qiáng)調(diào)的是要在“學(xué)習(xí)區(qū)”進(jìn)行學(xué)習(xí)，進(jìn)行大量重復(fù)訓(xùn)練，精神高度集中，持續(xù)獲得有效反饋。開展步驟是：

1、拆分步驟  2、專注投入  3、及時(shí)反饋  4、思考改正

從字面意思上比較容易理解，但在應(yīng)用時(shí)卻容易進(jìn)入誤區(qū)，它在應(yīng)用時(shí)常見四個(gè)誤區(qū)如下：

1、要擁有正確的心理表征。刻意練習(xí)和普通練習(xí)最本質(zhì)的不同就在于創(chuàng)建有效的心理表征。如下圖所示，心理表征決定著我們?nèi)绾卫斫庑轮R(shí)，如何篩選過濾新知識(shí)，以及我們最終的認(rèn)知高度。

如何擁有正確的心理表征？要學(xué)會(huì)巨人思維，站在巨人肩膀上行走。不要閉門造車，不要什么東西都自己去悟。你辛辛苦苦感悟的東西，很可能別人的基本功。做一件事情之前，先想想這件事是否有人做過？有沒有巨人可供學(xué)習(xí)？這個(gè)巨人可能是行業(yè)大咖、有經(jīng)驗(yàn)的老師，或者有經(jīng)驗(yàn)的團(tuán)體組織等。

2、10000小時(shí)天才理論是誤區(qū)?？桃饩毩?xí)強(qiáng)調(diào)在正確的指導(dǎo)下有針對(duì)性的練習(xí)，不斷調(diào)整和改進(jìn)自己的練習(xí)方法。它強(qiáng)調(diào)的不僅是時(shí)間的投入，更重要的是專注和效率。如果只是重復(fù)練習(xí)，沒有專注于提高技能水平，那么即使花費(fèi)再多的時(shí)間，也無法取得真正的進(jìn)步。

3、刻意練習(xí)是一種被事先設(shè)計(jì)好的、有目的的練習(xí)。在普通練習(xí)相比，刻意練習(xí)有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

①有能指導(dǎo)練習(xí)的教練。在拆分步驟環(huán)節(jié)，一般人員是憑個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，而好的教練憑科學(xué)的練習(xí)方法積累，可以針對(duì)性拆解時(shí)，練習(xí)也將更具體、更有針對(duì)性，同時(shí)知道哪些訓(xùn)練方法是有效的。

②在舒適圈之外練習(xí)，并持續(xù)給予正確的反饋。練習(xí)環(huán)節(jié)是針對(duì)短板的，所以是不愉悅的，需要有強(qiáng)大意志儲(chǔ)備，同時(shí)教練的實(shí)時(shí)觀察非常重要，需要發(fā)現(xiàn)動(dòng)作的對(duì)錯(cuò)，并及時(shí)糾正，直至正確規(guī)范，當(dāng)你感覺已經(jīng)進(jìn)入自動(dòng)化的狀態(tài)時(shí)，說明你需要朝著更高的目標(biāo)努力。一個(gè)個(gè)目標(biāo)的攻克，正是不斷擴(kuò)展舒適圈邊界的過程。

③每次練習(xí)都有著清晰、針對(duì)性的目標(biāo)。

④最核心的是訓(xùn)練方法，不是訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)。

4、要反復(fù)做這一件事。對(duì)于學(xué)會(huì)的知識(shí)技能，如果只作對(duì)一遍，它還是停留在知識(shí)層面，甚至隨著時(shí)間流逝，還會(huì)遺忘。而反復(fù)做一件事情的目的：根據(jù)工作生活中不同的背景，反復(fù)應(yīng)用，找出哪些方面存在不足，并且聚焦于來取得進(jìn)步，再嘗試尋找不同的方法來提高，最終熟練掌握，靈活應(yīng)用。真正做到碰到問題習(xí)慣性條件反射應(yīng)用，技不壓身。

刻意練習(xí)的重點(diǎn)不是練習(xí)，而是刻意。不是簡(jiǎn)單無效的重復(fù)練習(xí)，而是要給自己設(shè)定一個(gè)明確遞進(jìn)的目標(biāo)，并在過程中不斷錘煉，突破自己的勇氣，走出舒適區(qū)，不斷反思，并修正。在班組建設(shè)咨詢的支持下，企業(yè)員工能夠更好地掌握刻意練習(xí)的方法，避免實(shí)操訓(xùn)練中的常見誤區(qū)，提升自身的技能和能力，為企業(yè)的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。希望大家多學(xué)習(xí)應(yīng)用。